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李少波先生的真气五步功法
李少波真气运行法五步功法是一种传统的保健养生功法，由中医、养生学家李少波教授创立。下面是五步功法的简要介绍：呼气注意心窝部：方法：取站、坐、卧式，排除杂念，呼气时意念随呼气趋向心窝部。时间：每天早中晚各1次，每次20分钟，10天可完成此步。
呼气注意心窝部 开始时内视鼻尖片刻，随后将意念跟随每次呼气，从喉部直至心窝部。逐步放慢并延长呼吸。如有杂念干扰，可采用数息法，通常数呼气的次数，从1至10，再从1至10循环，直至杂念消散。建议每日练习三次，每次二十分钟。
李少波先生所创的真气运行法，结合了《黄帝内经》的理论与古代气功养生治病经验，形成了这套静功自我导引法。以下是其五步功法的具体步骤。第一步：坐姿为主，两足平行，两膝间距两拳宽，手掌自然置于腿上，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
第一步：呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。第二步：意息相随丹田趋。当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内，脐下5寸）。
首先，坐定后，呼气时关注心窝部。通过内视和意念引导，逐渐放慢呼气，有助于消除杂念。每日进行三次，每次20分钟，心窝部若有温热感，表明第一步已完成。对于脾胃虚寒者，功法有助于改善食欲和精神状态。进入第二步，当心窝发热时，意息相随引导热气向下至丹田。
真气运行法五步静功辅导(全文)
1、第二步是意息相随丹田趋。意指意念，息指呼吸，相依相随。呼气时，心窝部的温热感会一步一步向丹田下。真气在体内运行规律是呼气时真气向下向外运行，吸气时真气向上向内运动。这一步的目的是将心窝部集聚的真气沿中线任脉下达丹田，以打通任脉。
2、方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。
3、静功五步操作及要领如下：第一步，呼气注意心窝部。练习者需做好准备，放松身心，集中精神，让意念跟随呼气趋向心窝部。每日练习三次，每次20分钟，大约一周内可完成。初期可能感到不适，如头晕、腰背酸痛、呼吸不自然，但这些都是正常现象，只需坚持锻炼，自然好转。第二步，意息相随丹田趋。
李少波真气运行法五步功法
第一步：呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。第二步：意息相随丹田趋。当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内，脐下5寸）。
李少波真气运行法五步功法是一种传统的保健养生功法，由中医、养生学家李少波教授创立。下面是五步功法的简要介绍：呼气注意心窝部：方法：取站、坐、卧式，排除杂念，呼气时意念随呼气趋向心窝部。时间：每天早中晚各1次，每次20分钟，10天可完成此步。
呼气注意心窝部 开始时内视鼻尖片刻，随后将意念跟随每次呼气，从喉部直至心窝部。逐步放慢并延长呼吸。如有杂念干扰，可采用数息法，通常数呼气的次数，从1至10，再从1至10循环，直至杂念消散。建议每日练习三次，每次二十分钟。
李少波先生所创的真气运行法，结合了《黄帝内经》的理论与古代气功养生治病经验，形成了这套静功自我导引法。以下是其五步功法的具体步骤。第一步：坐姿为主，两足平行，两膝间距两拳宽，手掌自然置于腿上，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
李少波真气运行法简介
1、李少波真气运行法五步功法是一种传统的保健养生功法，由中医、养生学家李少波教授创立。下面是五步功法的简要介绍：呼气注意心窝部：方法：取站、坐、卧式，排除杂念，呼气时意念随呼气趋向心窝部。时间：每天早中晚各1次，每次20分钟，10天可完成此步。
2、第一步，呼气注意心窝部。练习者需做好准备，放松身心，集中精神，让意念跟随呼气趋向心窝部。每日练习三次，每次20分钟，大约一周内可完成。初期可能感到不适，如头晕、腰背酸痛、呼吸不自然，但这些都是正常现象，只需坚持锻炼，自然好转。第二步，意息相随丹田趋。
3、李少波真气运行法是针对个体身心健康的独特养生体系。此法由静功五步组成，旨在通过调节呼吸、静心放松，培养体内真气，进而促进身体和心理的和谐。静功五步包括：呼气注意心窝部、意息相随丹田趋、调息凝神守丹田、通督勿忘复勿助、元神蓄力育生机。
4、《李少波真气运行法》的精髓在于，修炼者在功夫提升的过程中，逐渐发现自身的疾病逐渐恢复，精力也随之恢复。每日实践和深入探索，让他逐渐领悟到宇宙万物遵循的一个基本法则：所有生命都源于先天的混元真气（生命能量），通过后天的养护，维持自身的健康和长存。
真气运行法五步功法
1、李少波真气运行法五步功法是一种传统的保健养生功法，由中医、养生学家李少波教授创立。下面是五步功法的简要介绍：呼气注意心窝部：方法：取站、坐、卧式，排除杂念，呼气时意念随呼气趋向心窝部。时间：每天早中晚各1次，每次20分钟，10天可完成此步。
2、第一步：呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。第二步：意息相随丹田趋。当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内，脐下5寸）。
3、呼气注意心窝部 开始时内视鼻尖片刻，随后将意念跟随每次呼气，从喉部直至心窝部。逐步放慢并延长呼吸。如有杂念干扰，可采用数息法，通常数呼气的次数，从1至10，再从1至10循环，直至杂念消散。建议每日练习三次，每次二十分钟。
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